Польза для здоровья от занятий спортом на свежем воздухе

Польза для здоровья от занятий спортом на свежем воздухе: почему вам следует тренироваться на свежем воздухе

Из-за плотного графика и ограниченного свободного времени может быть сложно расставить приоритеты в тренировках. Однако преимущества регулярной физической активности неоспоримы, а времяпрепровождение на свежем воздухе может еще больше усилить эти преимущества. В этой статье мы рассмотрим пользу для здоровья от занятий спортом на свежем воздухе и почему вам следует рассмотреть возможность тренировок на свежем воздухе.

1. Улучшение настроения и психического здоровья.

Упражнения вырабатывают эндорфины — химические вещества, способствующие хорошему самочувствию, которые улучшают настроение и уровень энергии. Однако эти эффекты могут быть усилены, если вы тренируетесь на открытом воздухе. Было доказано, что воздействие природы и естественного света снижает стресс и беспокойство, улучшает когнитивные функции и увеличивает чувство счастья и благополучия.

2. Увеличение потребления витамина D

Витамин D необходим для здоровья костей, иммунной функции и общего состояния здоровья. Воздействие солнечного света — лучший способ повысить уровень витамина D в организме, а упражнения на свежем воздухе — отличный способ сделать это. Исследователи обнаружили, что у людей, которые занимаются спортом на открытом воздухе, уровень витамина D выше, чем у тех, кто занимается в помещении, даже в зимние месяцы.

3 . Улучшенная физическая производительность

Хотя элементы активного отдыха на свежем воздухе могут усложнить вашу тренировку, они также могут повысить физическую работоспособность. Неровная местность, сопротивление ветра и изменения высоты могут стимулировать тело и по-новому тренировать мышцы, помогая улучшить силу, баланс и выносливость.

4. Снижение риска хронических заболеваний.

Регулярные физические упражнения — один из наиболее эффективных способов снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. Упражнения на свежем воздухе могут принести дополнительную пользу для здоровья, например, улучшить кровяное давление, уровень холестерина и регуляцию уровня сахара в крови.

5. Улучшение иммунной функции.

Исследования показали, что времяпрепровождение на свежем воздухе может улучшить иммунную функцию, уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья. В частности, воздействие природной среды может улучшить иммунный ответ и увеличить выработку противораковых белков.

Заключение

Преимущества физических упражнений многочисленны , и тренировки на свежем воздухе могут еще больше усилить эти преимущества .​​ Предпочитаете ли вы бег , походы или езду на велосипеде , времяпрепровождение на природе может улучшить настроение , повысить физическую работоспособность и снизить риск хронических заболеваний .​ Так что в следующий раз, когда у вас появится возможность потренироваться на свежем воздухе , воспользуйтесь солнечным светом и свежим воздухом – ваше тело и разум скажут вам спасибо .